El Apple Watch Jest to doskonały towarzysz poprawiający wydolność fizyczną i monitorujący postępy sportowe. Uczyć się cJak rejestrować treningi na zegarku Apple Watch pozwoli Ci w pełni wykorzystać jego funkcje i zoptymalizować Twoją codzienną aktywność.
Początkowa konfiguracja rejestratora szkoleniowego
Przed rozpoczęciem sesji rejestrowania ćwiczeń na zegarku Apple Watch ważne jest prawidłowe skonfigurowanie aplikacji treningu aby uzyskać dokładne i spersonalizowane dane.
- Upewnij się, że aplikacja Zdrowie zawiera Twoje aktualne informacje:
- Otwórz aplikację zdrowie na Twoim iPhonie.
- Dostęp do Profil i przeglądać dane takie jak wzrost, waga, wiek i płeć.
- Włącz automatyczne wykrywanie treningu:
- Wejdź do aplikacji Oglądaj iPhone'a.
- wybierać Trenuję i aktywny Przypomnienie o rozpoczęciu i zakończeniu treningu.
- Sprawdź, czy GPS i czujnik tętna są włączone:
- W przypadku aktywności na świeżym powietrzu zaleca się aktywację Lokalizacja z Ustawienia > Prywatność > Usługi lokalizacyjne.
Gdy już skonfigurujesz zegarek, będziesz gotowy do dokładnego rejestrowania swoich treningów oraz dowiesz się, jak zapisywać treningi na swoim zegarku Apple Watch.
Jak rozpocząć i zakończyć trening na Apple Watch
Istnieje kilka sposobów rejestrowania treningów na Apple Watch. Pokażemy Ci, jak to zrobić ręcznie lub automatycznie.
- Rozpocznij trening z aplikacji Trening
- wciśnij Cyfrowa korona i otwórz aplikację Trenuję.
- Przesuń palcem, aby wybrać rodzaj ćwiczeń (bieganie, pływanie, chodzenie, jazda na rowerze itp.).
- Dotknij wybranej aktywności i naciśnij początek.
- Aby dostosować sesję, przewiń w dół i dostosuj cele czasowe, kaloryczne lub dystansowe.
- Zatrzymaj lub wstrzymaj trening
- do przestań sesja, przesuń palcem w prawo i naciśnij przycisk sfinalizować.
- Jeśli chcesz wstrzymaj trening, przesuń palcem ponownie i stuknij Pauza.
- Możesz również nacisnąć przyciski jednocześnie Cyfrowa korona + przycisk boczny aby szybko zatrzymać aktywność.
- Automatyczne nagrywanie treningu
Jeśli włączysz funkcję automatycznego wykrywania, Apple Watch rozpozna określone ćwiczenia i rozpocznie rejestrowanie aktywności bez konieczności ręcznego uruchamiania urządzenia. Wśród automatycznie wykrywanych treningów znajdują się:
- Spaceruj na świeżym powietrzu.
- Biegać.
- Pływać.
- Przypomnienie.
Jeśli zapomnisz przerwać trening, zegarek wyśle Ci powiadomienie z prośbą o zakończenie aktywności. Teraz, gdy wiesz już, jak rejestrować treningi na zegarku Apple Watch, nauczymy Cię każdego rodzaju treningu.
Rodzaje treningów kompatybilnych z Apple Watch
Apple Watch oferuje szereg predefiniowanych ćwiczeń, które można dokładnie rejestrować. Do najczęściej używanych przez użytkowników zegarków i aplikacji należą:
- Idź i biegnij: Rejestruje kroki, dystans i tętno.
- ciclismo:analizuje prędkość i wysokość.
- Pływanie:mierzy długość okrążeń, dystans i wydajność w wodzie.
- Joga i pilates:oblicza wpływ na tętno.
- Treningi HIIT:monitoruje intensywność i spalanie kalorii.
- Podnoszenie ciężarów:oszacowanie wydatku energetycznego w zależności od wysiłku.
W przypadku działań, które nie są wymienione, możesz wybrać inny a Apple Watch obliczy liczbę spalonych kalorii na podstawie Twojego wysiłku.
Jak przeglądać nagrane treningi
Po zakończeniu treningu dane są zapisywane w aplikacji. Fitness z iPhone'a. Aby przejrzeć historię swoich treningów, wykonaj następujące kroki:
- Otwórz aplikację Fitness na Twoim iPhonie.
- Wybierz kartę Podsumowanie aby zobaczyć ostatnie treningi.
- Kliknij wybrany trening aby uzyskać dostęp do szczegółowych informacji, takich jak liczba spalonych kalorii, czas trwania i średnie tętno.
Możesz również sprawdzić miesięczną wydajność w sekcji Tendencje aby ocenić Twoje postępy na przestrzeni czasu.
Wskazówki dotyczące poprawy dokładności treningu
Jeśli chcesz uzyskać dokładniejsze pomiary, zastosuj się do poniższych zaleceń:
- Dobrze wyreguluj pasek:Optyczny czujnik tętna wymaga mocnego kontaktu ze skórą.
- Skalibruj GPS:Jeśli chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu, wybierz się na 20-minutowy spacer z włączonym GPS-em.
- Włącz wykrywanie nadgarstka:Poprawia to zbieranie danych biometrycznych.
- Wyczyść czujniki:Brud i pot mogą mieć wpływ na pomiar tętna.
- Aktualizuj oprogramowanie:Apple stale udoskonala funkcje zegarka poprzez aktualizacje systemu.
Zaawansowane funkcje dla konkretnych treningów
- Strefy tętna: Apple Watch umożliwia personalizację obszary szkoleniowe do pomiaru intensywności ćwiczeń. Możesz ustawić zakresy ręcznie lub pozwolić zegarkowi ustawić je automatycznie na podstawie Twojego wieku i poziomu sprawności fizycznej.
- Konkursy ze znajomymi: Aby utrzymać motywację, możesz rywalizować z przyjaciółmi i rodziną w cotygodniowych wyzwaniach. Z aplikacji Fitness, możesz wysyłać zaproszenia i porównywać statystyki w czasie rzeczywistym.
- Integracja z aplikacjami innych firm: Apple Watch jest kompatybilny z aplikacjami takimi jak Strava, Nike Run Club i MyFitnessPal, które oferują dodatkowe pomiary i spersonalizowane plany treningowe.
Teraz, gdy wiesz już, jak rejestrować treningi na zegarku Apple Watch, opowiemy Ci o wszystkich korzyściach, jakie daje znajomość sposobu korzystania z zegarka Apple Watch.
Korzyści z rejestrowania treningów za pomocą Apple Watch
Rejestrowanie treningów za pomocą zegarka Apple Watch zapewnia szereg korzyści:
- Monitorowanie na żywo:Natychmiastowy dostęp do danych dotyczących wydajności.
- stała motywacja: alerty i powiadomienia mające na celu utrzymanie aktywności fizycznej.
- Śledź postępy: porównanie szkoleń i poprawa wydajności.
- Większa precyzja pomiarów:Wykorzystywanie zaawansowanych czujników do obliczania kalorii i tętna.
- Synchronizacja iPhone'a:Szczegółowa analiza treningu w aplikacji Fitness.
Teraz, gdy wiesz, jak sprawdzić swoją kondycję na Apple Watch, możesz w pełni wykorzystać to narzędzie, aby poprawić swoją kondycję.
Połączenie zaawansowanych czujników, algorytmów śledzących i synchronizacji z iPhonem pozwala na uzyskanie dokładnych danych i zoptymalizowanie treningów.
Dzięki dostosowywaniu treningów, kalibracji czujników i korzystaniu ze zgodnych aplikacji możesz przenieść swoją sprawność fizyczną na wyższy poziom. Ustaw prawidłowo zegarek i szczegółowo zapisuj swoje postępy, aby skutecznie osiągnąć swoje cele. Mamy nadzieję, że ten artykuł o tym, jak rejestrować treningi na zegarku Apple Watch, okaże się na tyle przydatny, że będziesz mógł zapisywać i udoskonalać swoje treningi, przynajmniej te dane, które posiadałeś do tej pory.
